10 основных мер профилактики сердечно-сосудистых заболеваний
Здоровое питание. На состояние сосудов и сердца значительное влияет состав ежедневного рациона.
Здоровое питание. На состояние сосудов и сердца значительное влияет состав ежедневного рациона. Частое и чрезмерное потребление жирных и жареных блюд, кофе, куриных яиц, соли и сахара — верный путь к ухудшению состояния сосудов и развитию инфарктов, инсультов, гипертонической болезни и других опасных недугов.
Борьба с лишним весом. Ожирение всегда повышает риск патологий сосудов и сердца.
Борьба с гиподинамией. Гиподинамия — одна из частых причин заболеваний сердца и сосудов. Занятия физкультурой и частое пребывание на свежем воздухе позволят: активизировать кровообращение; укрепить миокард и стенки сосудов; ускорить вывод «вредного» холестерина; насытить ткани организма кислородом; нормализовать процессы обмена веществ.
Отказ от вредных привычек. Все исследования о влиянии курения, алкоголя и наркотиков указывают на один неоспоримый факт — отказ от этих вредных привычек позволяет в десятки раз снизить риск возникновения заболеваний сердца и сосудов.
Борьба со стрессом. Частые стрессовые ситуации приводят к износу сосудов и миокарда. Во время нервного перенапряжения повышается уровень адреналина. В ответ на его воздействие сердце начинает биться учащенно, а сосуды сковываются спазмом. В результате происходит скачок АД, и миокард изнашивается намного быстрее.
Самоконтроль АД и своевременное его снижение. При выявлении повышенных показателей АД метод по его снижению при помощи лекарственных средств должен подобрать врач.
Систематическое профилактическое обследование. Плановое профилактическое обследование и своевременное посещение кардиолога должно стать нормой для людей, находящихся в группе риска по развитию патологий сердца и сосудов.
Контроль уровня холестерина в крови. Начать ежегодно контролировать уровень холестерина в крови необходимо после 30 лет. У здоровых людей его уровень не должен превышать 5 ммоль/л, а у больных с сахарным диабетом — 4-4,5 ммоль/л.
Контроль уровня сахара в крови.
Прием препаратов для разжижения крови. Людям, находящимся в группе риска, кардиолог может порекомендовать прием разжижающих кровь средств. Выбор препарата, его доза, длительность курса приема определяется только врачом, руководствующимся данными анализов и других обследований.
Соблюдение этих правил по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний существенно снизит риск их развития.
Калужский областной Центр общественного здоровья
и медицинской профилактики
Последние новости
Трагическое ДТП у Бабынинского района унесло жизни трех человек
Случай стал предметом расследования правоохранительных органов.
Калуга готовится к праздникам с новыми искусственными ёлками
В городе установят 20 ёлок высотой 8,5 метра.
Конкурс на профилактику наркомании среди школьников
Соревнование направлено на формирование здорового образа жизни у учащихся.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований