Как справиться с ожирением: стратегии и принципы здорового веса
Современный ритм жизни создает благоприятные условия для набора веса: малоподвижность, доступность фастфуда, хронический стресс и недосып.
Современный ритм жизни создает благоприятные условия для набора веса: малоподвижность, доступность фастфуда, хронический стресс и недосып. В результате все больше людей сталкиваются с проблемой ожирения, что ведет к серьезным последствиям для здоровья.
Гены или образ жизни?Некоторые люди имеют генетическую предрасположенность к набору веса. Однако исследования показывают, что питание, физическая активность и режим сна играют ключевую роль в формировании массы тела.
Как определить наличие лишнего веса?Самый простой способ – рассчитать индекс массы тела (ИМТ):
Формула: ИМТ = вес (кг) ÷ (рост в м)²
Важно помнить, что ИМТ – это ориентир, а не абсолютный показатель здоровья.
Факторы, способствующие ожирениюПохудение – это не только диета, а комплекс мер, включающий:
Для поддержания оптимального веса важно соблюдать баланс:
Важно не искать быстрых решений, а постепенно внедрять полезные привычки:
Главное – менять образ жизни постепенно, создавая привычки, которые помогут сохранить здоровье на долгие годы!
Материал подготовила врач-эндокринолог Кривопиша Виктория
Пресс-служба ФГБУЗ КБ №8 ФМБА России
Последние новости
Как подать уведомление о начале и об окончании строительства
Перед началом строительства или реконструкции индивидуального жилого или садового дома застройщику необходимо направить уведомление о планируемом строительстве дома, указав параметры планируемого строительства.

За прошедшую неделю в Калуге родилось 55 детей
С 3 по 7 марта 2025 года управлением ЗАГС города Калуги было зарегистрировано рождение 55 малышей.

Всероссийский молодёжный образовательный форум «Территория смыслов» приглашает на Добро.Конференцию
С 7 июля по 4 августа 2025 года в Солнечногорске состоится Всероссийский молодёжный образовательный форум «Территория смыслов» платформы Росмолодёжь.Форумы.

Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией