24.03.2024

Сомнолог назвал самую полезную позу для сна

Фото: depositphotos.com Медицинский эксперт рассказал о том, каким должен быть здоровый сон.

Фото: depositphotos.com

Медицинский эксперт рассказал о том, каким должен быть здоровый сон.

Взрослый человек должен спать не менее 7 часов, а недостаток сна может привести к появлению сахарного диабета, гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний. Об этом заявил заведующий отделением медицины сна Первого медицинского университета им. И.М. Сеченова Михаил Полуэтков в беседе с aif.ru.

Эксперт добавил, что люди, которые спят меньше положенного, на 10% чаще страдают избыточным весом, при этом сокращение ночного отдыха всего на час уже ведет к снижению защитных функций организма и его способности противостоять инфекциям.

Что касается удовлетворенности сном, то оно определяется психологическим комфортом, а отнюдь не материалом подушки или освещением спальни. Самая полезная для сна поза – эта та, которую автоматически выбирает тело. Чаще всего – поза полуэмбриона, при которой мышцы и связки расслаблены максимально.

Правило личного комфорта действует и в отношении сна в одиночку или с партнером: если человеку комфортно спать в присутствии другого – такой сон полезен. Если же он привык спать один – сон на одном ложе с кем-то еще не принесет пользы для здоровья.

Приятные прикосновения и объятия скорее помогают сну, чем мешают. Они могут уменьшать уровень внутреннего напряжения, поскольку так человек больше расслабляется и лучше засыпает – добавляет медик.

О том, какую важную роль играет здоровый сон в жизни человека, напоминает и Всемирный день сна. Он отмечается ежегодно 15 марта.

Николай Кузин

Последние новости

Какие виды лечения можно оплатить из своих пенсионных накоплений в НПФ?

С 1 января 2024 года граждане смогут досрочно (без потери дохода) использовать средства долгосрочных «пенсионных» сбережений по договорам с негосударственными пенсионными фондами для случаев оплаты дорогостоящего лечения.

Выступление начальника Управления Минюста России по Калужской области перед депутатами региона.

 18.04.2024 начальник Управления Министерства юстиции Российской Федерации по Калужской области Кравченко А.Г.

Проверить кассовый чек можно в мобильном приложении

УФНС России по Калужской области рекомендует использовать бесплатное мобильное приложение  «Проверка чека» , установив которое, любой пользователь может проверить полученный на руки чек и удостовериться в его легальности.

Card image

Тех, кто реже будет пользоваться услугами такси и чаще — общественным транспортом, может стать больше.

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *