Ученые объяснили, как компенсировать вред от сидячей работы
Ученые из Колумбийского университета опубликовали в Medicine & Science in Sports & Exercise статью, где утверждают,
Фото: pxhere.com
Ученые из Колумбийского университета опубликовали в Medicine & Science in Sports & Exercise статью, где утверждают, что всего 5 минут ходьбы каждые полчаса в периоды длительного сидения могут компенсировать негативные последствия, возникающие в результате малоподвижного образа жизни.
Данные были получены в ходе эксперимента, участники которого в течении восьми часов сидели в эргономическом кресле и каждые 30 или 60 минут ходили по беговой дорожке в течении минуты или пяти. Все испытуемые питались одинаково, сидя в кресле могли пользоваться ноутбуками и смартфонама, при этом исследователи измеряли давление, сахар и ключевые показатели их сердечно-сосудистого здоровья.
Именно ходьба по 5 минут каждые полчаса дала наилучшие результаты. Разминка снижала уровень сахара в крови, а его всплески после еды были на 58% ниже, чем без движения. Давление падало на 4 – 5 мм. рт. ст., утомляемость наступала реже, улучшалось настроение.
Пятиминутные прогулки, совершаемые один раз в час, никакой пользы не дали.
Николай КузинПоследние новости
День открытых дверей пройдёт в Калуге 16 декабря в онкодиспансере
Калужан в День открытых дверей осмотрит врач-онколог, сообщило региональное министерство здравоохранения.
Не конфликтуйте, товарищи!
11-го декабря на личном приеме Уполномоченного по правам человека в Калужской области решались многолетние тяжелые проблемы.
105-летием со дня образования военных судов в России!
Датой образования военно-судебной системы принято считать 8 декабря 1918 года, когда состоялось первое распорядительное заседание Революционного военного трибунала Советской Республики,
Как найти действующие промокоды
Как найти и использовать действующие промокоды для скидок