21.01.2023

Ученые объяснили, как компенсировать вред от сидячей работы

Ученые из Колумбийского университета опубликовали в Medicine & Science in Sports & Exercise статью, где утверждают,

Фото: pxhere.com

Ученые из Колумбийского университета опубликовали в Medicine & Science in Sports & Exercise статью, где утверждают, что всего 5 минут ходьбы каждые полчаса в периоды длительного сидения могут компенсировать негативные последствия, возникающие в результате малоподвижного образа жизни.

Данные были получены в ходе эксперимента, участники которого в течении восьми часов сидели в эргономическом кресле и каждые 30 или 60 минут ходили по беговой дорожке в течении минуты или пяти. Все испытуемые питались одинаково, сидя в кресле могли пользоваться ноутбуками и смартфонама, при этом исследователи измеряли давление, сахар и ключевые показатели их сердечно-сосудистого здоровья.

Именно ходьба по 5 минут каждые полчаса дала наилучшие результаты. Разминка снижала уровень сахара в крови, а его всплески после еды были на 58% ниже, чем без движения. Давление падало на 4 – 5 мм. рт. ст., утомляемость наступала реже, улучшалось настроение.

Пятиминутные прогулки, совершаемые один раз в час, никакой пользы не дали.

Николай Кузин

Последние новости

В Калуге при столкновении с трактором пострадал водитель мотоцикла

Фото из телеграм-канала УМВД РФ по Калужской области 18 мая 2024 года в 14:15 на перекрёстке улиц Суворова и Московская в Калуге произошло дорожно-транспортное происшествие.

Украдены деньги дольщиков новостройки в Анненках Калуги

Городской голова Калуги Дмитрий Денисов встретился с дольщиками строящегося дома на улице Анненки, 38, корпус 1. Этот дом был одним из последних,

8-летняя девочка в Балабанове после ссоры с мамой ушла из дома и не вернулась

В Балабанове 18 мая пропал ребёнок, сообщил паблик «Обнинск Онлайн». Восьмилетняя девочка поссорилась с мамой и ушла из дома и не вернулась.

Card image

Как найти и использовать действующие промокоды для скидок

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *