Врач рассказала, на чем строится действенная диета

Фото: depositphotos.com

Врач-терапевт, нутрициолог и автор телеграмм-канала “Просто о здоровье” Ирина Никулина заявила, что действенная диета должна строится не по принципу ограничения, а по принципу замены. При этом чем менее она будет радикальной и чем более естественной, тем лучшими окажутся её результаты и меньшим – вред для здоровья.

Действующий член и сертифицированный консультант CSNN перечислила и ряд устаревших диет, которые, на её взгляд, стоит вычеркнуть из полезного списка. К таковым она отнесла белковую диету: в радикальных её формах организм сильно ограничен в потреблении углеводов и клетчатки, что может вызвать проблемы с ЖКТ, запах изо рта, слабость, раздражительность и головные боли.

Не менее вредной она назвала и диету Аткинса, основанную всё на той же идее ограничения углеводов с целью регулировки метаболизма за счет собственных жировых ресурсов. По мнению Никулиной, жирная и белковая пища, предписанная её авторами, заставляет печень работать в экстремальном режиме, отчего повышается риск кетоацидоза и образования камней. Ухудшаются внимание, страдают память и когнитивные способности, появляется авитаминоз.

Критике подверглись диета “Спящая красавица”, согласно которой засыпать надо с чувством голода, капустная, заставляющая организм работать на износ в режиме недостатка белка и жира, и жесткая лимонная, способная нанести весьма ощутимый вред здоровью.

Никулина призвала отказаться от опасных видов “шоковой терапии” и помнить, что цель грамотно составленной диеты – это не борьба с весом любыми способами, а техника налаживания метаболизма, улучшения общего тонуса и самочувствия, сообщает Газета.ru.

«И, безусловно, на пути к вашему идеальному весу откажитесь от опасных и непредсказуемых методов, которые подразумевают употребление «чудо-таблеток» для быстрого похудения. Волшебных пилюль не существует, а организм от таких «методик» может серьезно пострадать», – предупреждает она.