Магний с витамином B₆: «золотое» сочетание для здоровья

Около 99% нашего организма состоят всего из 12 химических элементов. Среди них магний занимает четвертое место по уровню содержания, уступая лишь калию, кальцию и натрию. При этом магний не производится внутри организма и должен получаться из еды и воды. Как оказалось, примерно 60% поглощенного организмом магния "складируется" в костях, а 20% находится в мышцах. Еще 19% распределяется по другим мягким тканям, а 1% остается в межклеточном пространстве.

Зачем нужен магний в организме?

Согласно мнению специалистов, ежедневно для взрослого человека необходимо потреблять от 300 до 700 мг магния. Это связано с тем, что данный макроэлемент принимает активное участие в более чем пятистах физиологических процессах, жизненно важных для организма. Интенсивность этих процессов зависит от режима жизни.

Давайте рассмотрим лишь часть регуляторных функций и внутриклеточных биохимических реакций, в которых задействован магний:

• синтез и распад АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты), утилизация глюкозы на клеточном уровне в энергетических процессах;
• стабилизация клеточных мембран;
• расслабление и сокращение мышц;
• контроль нейромедиаторов и возбудимости проводящей системы сердца;
• синтез белков, нуклеиновых кислот, липидов, липопротеинов, входящих в состав миелина («защитной оболочки» нервных клеток);
• иммунный ответ на воздействие чужеродных агентов;
• регулирование витамина D;
• физиологическое регулирование роста;
• смерть "старых" клеток (апоптоз);
• связывание и выведение тяжелых металлов.

Кроме того, магний в сочетании с витамином B6 применяют для нормализации:

• обменных процессов;
• функций мозга, таких как память и внимание;
• функционирования сердечно-сосудистой системы;
• роста костей и мышц;
• мышечной активности;
• стрессовой устойчивости;
• засыпания и сна;
• эмоционального фона.

Таким образом, магний является важнейшим микроэлементом в организме, необходимым для поддержания здоровья и полноценной жизни.

Роль магния в жизни женщины

Магний играет особую роль в жизни женщины, поскольку его функции включают регуляцию репродуктивных функций и циклов организма. Магний, как антиспастическое средство, способствует уменьшению выраженности менструальных болей.

По данным врачей, дефицит магния наблюдается у 55–65% женщин, страдающих от синдрома предменструального напряжения (состояние, которое в быту называют предменструальным синдромом, или ПМС).

Во время беременности потребность женского организма в магнии возрастает в два–три раза. Это связано с ростом мышечной массы матки и увеличением объема циркулирующей крови. В этом состоянии магний играет важную роль в формировании плаценты и поддержании ее функциональной активности, так как плацента становится центром энергетического обмена для растущего плода.

Магний нормализует тонус мышц матки, что способствует сохранению беременности. Женщины, поддерживающие нормальный уровень магния в организме, реже госпитализируются с угрозой прерывания беременности.

Магний также имеет гипотензивные (понижающие кровяное давление) и антитромботические свойства, что помогает поддерживать нормальный кровоток в системе "мать — плацента — плод" и снижает вероятность развития гестоза, в том числе таких его форм, как вызванная беременностью гипертензия и преэклампсия.

Зачем детям нужен магний?

У взрослых женщин, потребность в магнии в основном возникает из-за потребностей их репродуктивной системы, но у детей главным «потребителем» этого элемента является нервная система.

Зачем детям нужен магний с B6? Детство считается беззаботным временем, но на самом деле оно полно стрессовых ситуаций. Дети должны приспособиться к детскому саду, школе, коллективам в различных развивающих кружках, болезням (а дети болеют куда чаще взрослых), учебной нагрузке и подготовке к экзаменам, что все является источниками стресса. Как следствие, происходит выброс адреналина, который содействует активному выведению магния из клеток. И все это становится новым поводом для волнений, что приводит к снижению успеваемости, а также к нарушению памяти, внимания и сна, чего можно избежать, если есть достаточно магния.

В такой ситуации магний становится естественным антистрессовым фактором, тормозит развитие процессов возбуждения в центральной нервной системе, снижает чувствительность организма к внешним воздействиям, и способствует снижению выработки адреналина и кортизола. Кроме того, магний предотвращает попадание гормонов стресса в мозг через гематоэнцефалический барьер.

Кстати

Многие врачи считают, что до 70% детей, которые проявляют симптомы дефицита внимания и гиперактивности, на самом деле испытывают недостаток магния.

В детском возрасте организм активно растет и развивается, крайне важным становится участие магния в обмене витамином D, который обеспечивает плотность костей. Функция магния как физиологического регулятора роста и его влияние на формирование костно-мышечной системы не может быть недооценена.

Фото: freepik.com