Почему болит грудь перед месячными и как избавиться от болей?

По данным статистики, более 50% женщин испытывают боли в груди перед началом менструации, иногда - постоянно. Это нормальное состояние, которое не должно вызывать особой тревоги, но порой доставляет неудобства. Тогда каковы причины неприятных ощущений, и возможно ли их устранить без использования гормональных и других серьезных лекарств? Для ответов на эти вопросы прочитайте нашу статью о том, как облегчить жизнь во время менструации.

Если вы часто ощущаете боль в груди перед месячными, то, вероятно, заметили закономерность: с наступлением менструации или немного раньше, боль исчезает. И это нормально, ведь такая цикличность связана с менструальным циклом. Однако почему у некоторых женщин грудь болит перед месячными, а у других нет? Что считается нормой, а что является патологией? И почему у одних болевой синдром слабый, в то время как у других он выражен ярко?

Женская репродуктивная система является сложным механизмом, который регулируется несколькими гормонами, в том числе эстрогенами, прогестероном и гормонами гипофиза. Все изменения, происходящие во время менструального цикла, направлены на подготовку организма женщины к возможному зачатию и успешному вынашиванию беременности, создание оптимальных условий для этого.

Под воздействием гормонов, все органы в репродуктивной системе, включая молочные железы, подвержены циклическим изменениям. В первой фазе цикла, когда преобладают эстрогены, здоровая женщина не испытывает неприятных ощущений в груди. Однако после овуляции желтое тело начинает производить прогестерон, который стимулирует рост альвеол, структурных элементов, составляющих доли молочной железы, готовя их к возможной лактации. Один из эффектов действия этого гормона – задержка жидкости в тканях. Из-за этого молочные железы увеличиваются, уплотняются, отекают, что часто сопровождается болезненностью.

Если боли отмечаются циклически и исчезают с началом менструации, и других признаков со стороны молочных желез или других органов нет, то это физиологическое явление и беспокоиться не нужно. Однако, вопрос – должна ли грудь болеть перед месячными? Ответ простой – нет. Некоторые женщины никогда не испытывают подобных ощущений, у других же они возникают лишь изредка — и все это варианты нормы.

Почему так происходит? Все дело в гормональном балансе — очень чувствительной системе. На него влияет много факторов: возраст, состояние здоровья, образ жизни, питание, режим, прием лекарств и т.д. Изменение любого из этих факторов может привести к колебаниям гормонального фона и появлению циклических болей в груди или, наоборот, к исчезновению привычного дискомфорта.

Боль и набухание молочных желез перед месячными, которые иногда рассматриваются как одна из составляющих предменструального синдрома, могут сопровождаться и другими симптомами: головной болью, раздражительностью, изменением настроения, изменением пищевых пристрастий, расстройствами пищеварения и отеками.

Существуют факторы, которые повышают вероятность развития предменструального синдрома:

• наследственная предрасположенность;
• эндокринные нарушения, в частности, диабет, болезни щитовидной железы;
• жизненные стрессы;
• дефицит витаминов (особенно, B6), минералов (кальция, магния), жирных кислот;
• неправильное питание (избыток в рационе соли, животных жиров, острой пищи);
• злоупотребление алкоголем;
• ожирение.

Эти факторы могут провоцировать гормональный дисбаланс, который, в свою очередь, приводит к появлению признаков предменструального синдрома.

Важно отметить, что боль в молочных железах, не связанная с органической патологией, называется масталгией или мастодинией. Это не заболевание, а синдром, который может сопутствовать другим состояниям. Диагноз «мастодиния» ставят только после того, как исключают другие причины болей, например, мастопатию.

Если боль в молочных железах не зависит от фазы цикла, не проходит с наступлением менструации, сопровождается выделениями из сосков, уплотнением молочных желез, деформацией груди или сосков, изменениями кожи или усилением сосудистого рисунка, или неожиданно возникает, нужно обратиться к врачу. Также консультация врача необходима, если болезненность молочных желез сильно мешает женщине жить полноценной жизнью.

Однако в большинстве случаев справиться с проблемой просто. Ключом к избавлению от неприятных ощущений является поддержание гормонального равновесия. Нормализация баланса половых гормонов, вероятно, поможет забыть о дискомфорте перед месячными или, как минимум, существенно ослабить симптомы предменструального синдрома.

Как справиться с болью

Когда мы знаем, почему перед месячными возникает боль в груди, мы легко понимаем, что для устранения неприятных ощущений требуется прежде всего восстановление гормонального баланса. Первый шаг к этому - контроль над факторами, влияющими на ПМС.

Диета

Питание оказывает прямое и косвенное влияние на баланс гормонов. Например, слишком много соленой или острой пищи приводит к разрушению водно-солевого баланса, который в свою очередь может провоцировать ПМС. Избыток животных и гидрогенизированных растительных жиров, рафинированных углеводов, а также частое потребление фастфуда, могут привести к ожирению и эндокринным заболеваниям, которые часто сопровождаются дисбалансом половых гормонов. Недостаток свежих овощей, фруктов, молочных продуктов, а также строгое вегетарианство могут вызвать дефицит витаминов, минеральных веществ и незаменимых аминокислот, что также негативно влияет на гормональный фон.

Таким образом, первым шагом на пути к устранению симптомов ПМС должно стать правильное питание, для чего существует несколько советов:

• Ограничьте употребление острой и жирной пищи.
• Снизьте потребление соли (особенно во второй фазе менструального цикла).
• В течение 7–10 дней перед месячными старайтесь не пить много кофе и крепкого чая.
• Включайте в рацион продукты, богатые витамином B6 и магнием (орехи и семена, цельные злаки, пшеничные отруби, морепродукты).
• Если у вас есть проблемы с весом, следите за калорийностью.

Однако в современном ритме жизни далеко не всегда удается придерживаться правил здорового питания, а получать достаточное количество витаминов и минералов, особенно зимой, не всегда возможно. Поэтому стоит подумать о приеме витаминов и минералов для нормализации гормонального баланса в качестве дополнения к диете. Для устранения проявлений ПМС существует специальный метод, называемый циклической витаминотерапией. Он подразумевает прием определенных витаминов и минералов в зависимости от фазы цикла. Компенсация дефицита важных веществ мягко корректирует гормональный фон и помогает устранить неприятные ощущения.

Образ жизни

Хронические стрессы, недостаток сна и другие вредные привычки могут нарушить гормональный баланс. Если вы каждый месяц сталкиваетесь с болью в груди и другими симптомами ПМС, то стоит обратить внимание не только на питание, но и на качество жизни в целом. Некоторые рекомендации просты и универсальны:

• Откажитесь от курения и алкоголя.
• Проводите больше времени на свежем воздухе.
• Больше отдыхайте, чтобы получать достаточно сна.
• Ставьте свой режим сна и бодрствования на регулярный график.
• Увеличьте количество физических упражнений, сходите на тренировку.
• Носите одежду из натуральных тканей.
• Не подвергайте себя перегреву и переохлаждению.
• Незадолго до месячных и во время критических дней, ограничьте физические нагрузки.

Фитотерапия

Некоторые лекарственные травы в народной медицине способны регулировать гормональный фон у женщин. Для облегчения болей и дискомфорта, связанных с менструальным циклом, используют зверобой, полынь, тысячелистник, пустырник, ромашку, календулу, хвощ полевой, горец птичий, крапиву, душицу, лапчатку гусиную, шалфей, солодку, клевер, руту душистую, мяту перечную, шишки хмеля и другие лекарственные растения.

Однако существует мнение, что фитотерапия является абсолютно безопасным способом лечения, подходящим всем. Это мнение ошибочное: многие лекарственные травы имеют противопоказания и побочные эффекты. Кроме того, у каждого растения свой эффект, поэтому самолечение недопустимо. Фитотерапию можно применять только после консультации с врачом.

Если грудь перед месячными сильно болит, необходимо принимать меры. Правильный образ жизни, режим дня и здоровое питание - основы профилактики гормональных нарушений. Если женщина следует этим принципам, но боли не проходят, необходимо обратиться к врачу, чтобы обследоваться. Это может помочь определить причину гормонального дисбаланса, который может вызвать гинекологическое или эндокринное заболевание. Патология молочных желез, мастопатия, также может быть причиной болезненности, в том числе перед месячными. Если есть основания для беспокойства, стоит назначить прием у гинеколога или маммолога.

Обследование должно включать следующие процедуры: общий анализ крови, ультразвуковое исследование органов малого таза и молочных желез, анализы крови на уровень гормонов, а также маммографию. Результаты анализов могут показать недостаток или избыток гормонов, что может стать причиной назначения гормональной терапии. Также, если ничего серьезного не выявлено, можно принимать специальный комплекс витаминов и минералов для мягкой коррекции гормонального дисбаланса, нормализации цикла и улучшения самочувствия во время месячных.

Однако, для того чтобы избавиться от болезненности молочных желез перед месячными, не всегда нужно принимать гормоны. Важно улучшить образ жизни, режим дня и питание, а также принимать витамины и минералы, которые помогут организму справиться с разными фазами цикла. Помните, что самодиагностика и самолечение могут нанести вред здоровью, поэтому в случае любых подозрений лучше обратиться к врачу для консультации и постановки диагноза.

Фото: freepik.com