Витамин Д 3 для детей: роль элемента и дозировка
Ранее считалось, что витамин D3, также известный как колекальциферол, несет ответственность только за регулирование обмена кальция в организме, и чтобы получить достаточное количество витамина, достаточно просто находиться на солнце время от времени. Но сегодня уже известно, что функции витамина D3 гораздо более разнообразны: дополнительные эффекты витамина D3 влияют на многие системы и органы в организме. К тому же, получить необходимое для организма количество этого витамина не является простой задачей. Но хронический дефицит витамина D3 у детей может привести к повышенному риску развития заболеваний, таких как сахарный диабет, ожирение, атопический дерматит и другие серьезные заболевания. Это делает ответ на вопрос о том, нужен ли витамин D3 детям, очевидным - да, нужен.
В течение десятилетий витамин D3 рекомендовался для профилактики рахита у детей. Он помогал всасыванию кальция и минерализации кости и зубов, способствовал росту костей и укреплению зубной эмали.
Однако с последнего времени стало известно, что активная форма витамина D, 1,25(ОН)2D, регулирует экспрессию более 200 генов. Экспрессия гена — это процесс, в результате которого наследственная информация преобразуется в некий физический продукт, влияющий на функционирование организма.
Рецепторы витамина D находятся в скелетных мышцах. Влияя на обмен кальция в мышцах, этот витамин напрямую влияет на силу мышц, что означает способность мышц к сокращению и расслаблению. При его дефиците мышечная сила уменьшается, походка и равновесие становятся менее уверенными.
Показатели когнитивных способностей — комплекс функций мозга, включающий в себя узнавание и осмысление новой информации, обучение, мышление — улучшаются при употреблении витамина D3. Это внимание, память, речь, ориентация в окружающем пространстве, координация между мыслительной и двигательной активностью — всё то, что необходимо ребенку для полноценного развития.
Витамин D3 влияет на иммунитет, участвуя в синтезе так называемых эндогенных антибиотиков, которые обладают антибактериальным, противогрибковым и противовирусным действием. К ним относятся бета-дефензины, находящиеся в коже, слюнных железах, на роговице глаз и на слизистых респираторного тракта — то есть на всех границах организма с внешней средой. Еще витамин D3 необходим для созревания естественных киллеров — лимфоцитов, отвечающих за уничтожение патогенных бактерий, пораженных вирусами или онкологией клеток. Он также тормозит активность клеток, которые участвуют в аутоиммунных реакциях против собственных тканей организма. При правильном поступлении витамина D3 в организм заболеваемость ОРВИ, в том числе гриппом, снижается, а дефицит увеличивает риск развития аутоиммунных заболеваний, таких как псориаз или сахарный диабет I типа.
Хронический недостаток витамина D3 может способствовать развитию диабета, регулируя секрецию инсулина и влияя на чувствительность организма к этому гормону.
Для детей важна правильная дозировка витамина D3. Этот витамин поступает в организм с пищей и синтезируется в коже под действием спектра B ультрафиолетового излучения из холестерина. Однако в зимние месяцы в России, особенно в северных регионах, интенсивность солнечного излучения в этом диапазоне недостаточна для синтеза витамина D. Необходима физическая активность, чтобы колекальциферол «перешел» из кожи в кровь.
Детям сложнее получить необходимое количество витамина D3. Запасы колекальциферола в организме младенца очень ограничены. Недостаток колекальциферола может испытывать и кормящая мама, а это ведет к недостатку в молоке. Рацион подростков и маленьких детей обычно не содержит достаточного количества витамина D3, основным источником которого является жирная морская рыба.
Недостаток витамина D3 в организме обычен для большинства детей во всем мире. В России до трех лет только каждый третий ребенок (в крупнейших городах) достаточно обеспечен витамином D3. В некоторых регионах ситуация еще хуже.
Профилактический прием препаратов колекальциферола необходим для детей всех возрастов. Особенно важен адекватный поступление витамина для малышей первых лет жизни, когда активно развиваются все системы организма. Минимальная физиологическая потребность детей от рождения до 18 лет в колекальцифероле составляет 400 МЕ в сутки.
Профилактическая дозировка витамина D3 может быть увеличена до 1000 МЕ, но лечебная дозировка может достигать нескольких тысяч МЕ в короткий период времени и применяется только под контролем врача. При его дефиците возможны проблемы со здоровьем во взрослом возрасте, он необходим для правильного роста костей и мышц, формирования осанки, развития интеллекта и иммунного ответа.
В заключение, используйте витамин D3 только после консультации с врачом. Информация о ценах приведена для ознакомления и актуальна на сентябрь 2020 года.
Фото: freepik.com