Без витаминов организм не может функционировать полноценно. Недостаток этих элементов неизбежно сказывается на здоровье и внешности человека. Одним из показателей уровня витаминов в организме является состояние ногтей. Если они слоятся и ломаются, то это может указывать на нехватку определенных витаминов. В данной статье рассмотрим, какие витамины необходимы, чтобы избавиться от этой проблемы.

Как ногти указывают на состояние организма

Ногти могут рассказать нам многое о нашем здоровье, главное – научиться читать их «язык». Конечно, мы все любим, чтобы наши руки были красивыми, но кроме регулярного маникюра, нужно также обратить внимание на состояние здоровья рук. Если вы заметили поперечные борозды на ногтях, то это может быть признаком инфекционных заболеваний, например ониходистрофии. А продольные риски могут указывать на нарушения в периферическом кровообращении, артериальной гипертензии или заболеваниях спинного мозга.

С другой стороны, многие проблемы с ногтями, такие как их мягкость, расслаивание или ломкость, могут свидетельствовать о нехватке витаминов. Особенно важно употребление витаминно-минеральных комплексов для укрепления ногтей. Такие комплексы способствуют быстрому размножению клеток, образующих ноготь, и также благотворно влияют на состояние волос и кожи.

Тем не менее, если ваши ногти начали слояться, это может свидетельствовать не только о нехватке витаминов, но и о возможном онихомикозе – грибковой инфекции. Будьте внимательны к таким симптомам, как изменение цвета пластины ногтя, зуд и шелушение кожи вокруг ног. Если такие признаки у вас есть, то необходимо обязательно обратиться к микологу-дерматологу за назначением специальных препаратов, которые помогут в борьбе с грибком.

Ногти далеко не последние в списке тех органов, которые нуждаются в регулярной подпитке витаминами. Список наиболее важных "витаминных гостей" ногтей включает витамины А, Е, С и группу В.

Витамин А, или ретинол, играет важную роль в сохранении здорового вида ногтей. Это связано с тем, что он принимает участие в развитии эпителиальных тканей, а ногти, в свою очередь, являются производной эпителия. Если ногтевые пластины начинают трескаться и выглядеть неэстетично, возможно, организму не хватает витамина А.

Витамин Е, или токоферол, ускоряет рост ногтей, делает их более эластичными и повышает устойчивость к внешним воздействиям. Недостаток этого витамина может приводить к замедленному росту и ухудшению состояния ногтей. Витамин Е содержится в таких продуктах, как растительное масло, миндаль и другие орехи.

Витамин С, или аскорбиновая кислота, обеспечивает кровоснабжение ногтевой пластины и содействует их укреплению. Его источниками являются фрукты и овощи, особенно цитрусовые.

Группа В включает тиамин, рибофлавин и пиридоксин. Эти витамины участвуют в метаболических процессах, которые важны для роста, развития и поддержания здоровья ногтей. Тиамин можно получить с помощью цельнозерновых продуктов, рибофлавин - с помощью молочных продуктов, а пиридоксин - с помощью мяса, рыбы и куриного яйца.

Наконец, усвоению витамина А способствует цинк. Источниками этого минерала являются тыквенные семечки, кунжут и твердые сыры. С заботой о своих ногтях следует обеспечить организм не только всеми необходимыми витаминами, но и достаточным уровнем цинка.

Если у вас ломкие ногти, то это возможно связано с недостатком витаминов группы B. Эта проблема возникает, когда организм не получает достаточное количество необходимых элементов, что отрицательно сказывается на кровообращении, а, соответственно, и на здоровье ногтей. Важно отметить, что более 50% жителей России страдает от недостатка пиридоксина, как объявлено в сообщении Роспотребнадзора. Организму следует получать необходимые элементы путем включения в рацион таких продуктов, как печень, рыба, морковь.

Также причиной ломкости ногтей может быть нехватка аскорбиновой кислоты. Ее наличие напрямую влияет на выработку коллагена, белка, который не только предотвращает старение, но и сильнее укрепляет ногти. Источниками витамина C являются шиповник, черная смородина, укроп, а также мясо, рыба и яйца.

Кроме витаминов, для укрепления ногтей необходимо получать различные минералы, например, медь, железо и кремний. Нехватка этих элементов может привести не только к ломкости ногтей, но и к раннему появлению морщин. Медь и железо можно получить, к примеру, из говяжьей печени, а кремний в больших количествах содержится в рисе, овсе и гречке.

Если ногтевая пластина отображает блюдцеобразную выемку, то это может говорить о дефиците железа в организме.

Витамины и минералы для укрепления ногтей можно получить из пищи, но это может быть затруднительно. Поэтому на фармацевтическом рынке предлагаются дополнительные витаминно-минеральные комплексы, компоненты которых сбалансированы и хорошо сочетаются между собой. Витаминные препараты могут быть в виде биодобавок, а также лекарств. Лекарственные средства следует применять только при диагностированном авитаминозе. Для тех, кто страдает от недостаточной употребления витаминов, поддержать баланс полезных элементов могут помочь БАДы к пище, концентрация которых подобрана таким образом, чтобы не допустить гипервитаминоза.

Некоторые из современных витаминно-минеральных комплексов, специально разработанных для укрепления ногтей, включают в себя препараты, такие как:

• "Эвалар. Для кожи, волос и ногтей"
• "Перфектил Плюс"
• "Lady`s Formula. Для волос, кожи и ногтей"
• "Специальное драже Мерц Классик"

Врач может порекомендовать определенный витаминно-минеральный комплекс, исходя из условий здоровья пациента. Необходимо помнить, что чтобы руки были красивыми и ухоженными, следует следить за своим здоровьем и правильно питаться.

Фото: freepik.com