У женщин возрастные изменения начинаются примерно после достижения 40-45 лет. Это естественный процесс гормональной перестройки организма, но не всем это дается легко. В этот период возможно ухудшение настроения и самочувствия, появление первых морщин и хрупкость костей, набор лишнего веса и проблемы со сном. Многие женщины задаются вопросом, чего можно ожидать от наступления климакса и можно ли избежать всех его симптомов?

Перестройка организма женщины начинается после 40-летнего порога, когда она готовится к тому, что ее репродуктивная функция начнет угасать постепенно. Важно отметить, что у каждой женщины особенности организма индивидуальны и начало этого процесса может начаться как раньше, в 38-40 лет, так и позже, ближе к 50 годам. Однако у большинства женщин работа яичников начинает замедляться примерно в возрасте 40-45 лет. Завершение этого процесса займет 5-6 лет.

После 40 лет женщина начинает постепенное изменение в организме. Единственный важный гормон здесь является эстроген, который связан со всеми проявлениями старения. Уменьшение его количества вызывает постепенное угасание функции яичников и снижение уровня эстрогена.

Кожаные женщины сталкиваются с различными гормональными изменениями по мере того, как выходят на поздний возраст, и одним из основных может быть климакс. Чтобы понять, что это, когда это случается, и как это отражается на здоровье женщин, важно знать, что климакс это поэтапный процесс и можно выделить три его этапа.

Первый этап, называемый пременопаузой, характеризуется изменением менструального цикла - либо он становится нерегулярным, либо слишком обильным или скудным. В это время женщины могут столкнуться с раздражительностью, усталостью, тревогой, сонливостью днем, изменением настроения, снижением либидо и приливами жара. Пременопауза, как правило, начинается после 45 лет и длится несколько лет.

Второй этап, называемый менопаузой, начинается после пременопаузы и характеризуется полным прекращением функционирования яичников и прекращением менструации. Это может привести к различным когнитивным нарушениям, таким как проблемы с памятью и концентрацией, снижению прочности костей, повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний и медленному обмену веществ. В этот период у женщин также может уменьшаться либидо и ухудшаться качество интимной жизни.

Третий этап, называемый постменопаузой, наступает после последней менструации и означает переход организма в новый режим. Большинство неприятных симптомов, которые измучали женщин во время пременопаузы и менопаузы, исчезают, но все еще есть проблемы с хрупкостью костей, замедлением метаболизма и ослаблением сердечно-сосудистой системы.

Одной из наиболее серьезных проблем в постменопаузу может быть потеря костной ткани - до 3-5% в год. Наиболее активная резорбция происходит в течение первых пяти лет после менопаузы. В России, около 30% женщин старше 50 лет страдают от остеопороза.

Поэтому, чтобы предотвратить возможные проблемы и улучшить качество своей жизни на протяжении всего периода климакса, важно вести активный образ жизни, правильно питаться, вести здоровый образ жизни и обращаться к врачам, если возникают особые проблемы.

Как сохранить здоровье и молодость после 40 лет: популярные методы

Многие люди думают, что после 40-45 лет активная жизнь заканчивается. Однако это далеко не так. Существует множество способов, которые помогают смягчить или даже полностью убрать неприятные признаки менопаузы, а также продлить молодость. В данной статье мы расскажем о самых распространенных методах.

В нашей стране заместительная гормональная терапия (ЗГТ) не является особо популярной, но в Европе и США она широко применяется. Эффект ЗГТ основан на том, что после 40 лет уровень эстрогенов в организме женщины падает, и для того, чтобы устранить симптомы, используются препараты, содержащие синтетический или натуральный эстроген. Хотя в 90% случаев ЗГТ позволяет положительно повлиять на состояние женщины, применение гормональных препаратов имеет ряд противопоказаний и побочных эффектов, поэтому перед назначением такой терапии необходима консультация опытного врача.

Гормональную терапию нельзя применять при наличии некоторых видов опухолей, аутоиммунных заболеваний, сахарном диабете, тромбозах, печеночной и почечной недостаточности. Побочные эффекты могут проявляться в виде отеков, изменения веса (чаще в сторону увеличения), нарушения аппетита, слабости, головокружения и мигреней, болезненности молочных желез. При этом тщательный подбор препарата не дает полной защиты от этих эффектов. Действительно, ЗГТ – это серьезное вмешательство в работу организма, и специалисты рекомендуют ее использовать в исключительных случаях, вроде раннего климакса или ярко выраженных симптомов менопаузы, если они сильно ухудшают качество жизни женщины.

Негормональные препараты для борьбы с климаксом – это, в первую очередь, витаминные комплексы и биодобавки, которые помогают справиться с симптомами менопаузы. Однако, принимать такие препараты нужно под контролем врача, поскольку они могут содержать необходимую, но также не безопасную дозу минералов и витаминов, что может повредить сердечно-сосудистую систему.

Именно поэтому, многие женщины пользуются фитопрепаратами – средствами, в состав которых входят вытяжки и экстракты целебных растений. Один из наиболее эффективных фитоэстрогенов – экстракт цимицифуги, который неоднократно проходил клинические испытания. Согласно результатам одного из исследований, экстракт цифицифуги оказался более эффективным в борьбе с климаксом, по сравнению с плацебо. Этот растительный компонент обладает эстрогеноподобными свойствами и не является опасным для здоровья.

Фитопрепараты также могут содержать успокоительные компоненты, например, валериану и пустырнику, и средства, которые улучшают работу сосудов, такие как дикий ямс или шалфей. Однако, необходимо помнить, что принимать такие препараты нужно осторожно и по возможности под наблюдением врача. Нужно помнить и о возможной аллергии на растительные компоненты, а также о том, что некоторые травы, минералы и витамины могут быть недружественными друг к другу. Лечение витаминами и фитопрепаратами мягким и безопасным, однако ожидать мгновенного эффекта не стоит.

Немедикаментозная терапия является одним из эффективных методов борьбы с признаками менопаузы. Она включает в себя специальную диету, физические упражнения и принципы здорового образа жизни. Регулярная умеренная физическая активность может сгладить признаки менопаузы, особенно если начать заниматься спортом заблаговременно. Физические упражнения поддерживают здоровье сердца, мышц и сосудов, улучшают клеточное дыхание и обменные процессы, а также помогают снизить риск появления лишнего веса. Важно поддерживать здоровье костной ткани путем развития мышечного корсета.

Диета также сыграет важную роль в немедикаментозной терапии. Сбалансированное питание с достаточным количеством белков, жиров и углеводов поможет избежать дефицита минералов и витаминов в организме. Хорошими источниками углеводов являются овощи, фрукты и каши, а жиры можно получать из растительных масел, океанской рыбы, орехов и семечек. Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овощи, хлеб из муки грубого помола, ягоды и каши, также рекомендуются для уменьшения интенсивности и частоты приливов.

Важно помнить, что не стоит рассматривать появление менопаузы как "начало конца". Всемирная организация здравоохранения пересмотрела возрастную классификацию, считая людей в возрасте до 44 лет молодыми, а с 45 до 59 - людьми среднего возраста. Многие женщины после 40 лет продолжают свои карьеры и уделяют внимание собственному здоровью и внешности.

На современном фармацевтическом рынке существует множество средств для поддержания красоты и здоровья женщины в период гормональной перестройки. Витаминно-минеральные комплексы с фитоэстрогенами могут быть более щадящими вариантами борьбы с неприятными проявлениями климакса, по сравнению с гормональными препаратами.

Фото: freepik.com